Viele Frauen sind unsicher, wenn es um Bewegung und Training in der Schwangerschaft geht. Welche Bewegungen sind bis wann noch okay, in welcher Position, welche Alternativen gibt es zu meinen üblichen Übungen und was kann mir helfen, Rückenschmerzen oder Beschwerden im Becken durch Training auszugleichen? All das sind Fragen, die mir regelmäßig in der Beratung gestellt werden – und die ich mir dir individuell durchbespreche. Ob sanfte Mobilisationen, gezielte Beckenbodenübungen oder ein angepasster Trainingsplan für das Fitnessstudio: Ich schnüre dir ein passendes Paket, das auf deine Situation abgestimmt ist.

Schwerpunkt im Personal Training mit Schwangeren liegt ganz nach Wunsch der Frau entweder auf der Kräftigung des Rückens, der allgemeinen Gesundheitsförderung für Mama und Kind – oder dem Erhalt eines gesundens Beckenbodens.

Denn sich bereits in der Schwangerschaft mit dem Beckenboden zu beschäftigen, kann helfen, die Geburt zu erleichtern, Inkontinenz und Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Rückbildung nach der Geburt zu beschleunigen.

Ich biete daher Einzeltraining für Frauen in der Schwangerschaft an, bei denen ich ganz auf die jeweiligen Bedürfnisse eingehe.

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Weiterführend lege ich jeder Frau in der Schwangerschaft meinen Beckenbodenkompetenz-Kurs ans Herz.

Du lernst den Beckenboden in der Theorie kennen und in der Praxis, ihn zu spüren, zu kräftigen und zu entspannen. Dadurch erhältst du mehr Sicherheit im Alltag – ob schon in deiner Schwangerschaft oder und vor allem für die Zeit danach. Bereite dich auf die Geburt vor und lerne, wie der Beckenboden auch mit aktuellen Beschwerden zusammenhängen kann. Außerdem bietet der Kurs genug Raum für einen offenen Austausch mit anderen Frauen.

Termine 2027 für den Beckenbodenkompetenz-Kurse für Schwangere als Tages-Workshop von 9 bis circa 14 Uhr im Geburtshaus Ulm:

Samstag 16. Januar 2027

Samstag, 6. März 2027

Samstag 24. April 2027

Samstag 26. Juni 2027