Für alle Frauen, die ihre Rumpfmuskulatur nach der Geburt mit Sinn und Verstand reorganisieren wollen – oder nach einem Rückbildungskurs noch Bedarf nach „mehr“ haben, biete ich passende Kurse an. Ob allgemeine Rückbildung oder weitere Kräftigung sowie als behutsamen Wiedereinstieg in den eigenen Sport. Gut aufgehoben sind hier vor allem junge Mütter mit bestehender Rectusdiastase, Rückenbeschwerden und Beckenbodenschwäche.

Folgende Kurse biete ich derzeit für Frauen nach Geburt in Ehingen und Ulm an:

• Rückbildung
• Rückbildung Plus
• Postpartum Power
• Core Stability
• Yoga nach Geburt

Die meisten Kurse beinhalten aufeinander aufbauende Einheiten, andere sind durchlaufende Kurse und ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Kurse können in der Regel mit oder ohne Baby besucht werden. Nach der Geburt empfiehlt sich zuerst ein Rückbildungkurs, im Anschluss helfen dir Kurse wie „Rückbildung Plus“ oder „Postpartum Power“, deine Körpermitte weiter zu kräftigen und zu stabilisieren sowie Beckenboden-Problematiken im Alter vorzubeugen.

Dabei ist es wichtig, behutsam zu steigern und dem Körper Zeit zu lassen. Die Rückbildung ist nicht so schnell abgeschlossen wie viele meinen. Und auch mit einem klassischen achtwöchigen Kurs ist es noch lange nicht getan. Denn noch Monate nach einer Geburt sind die knöchernen, muskulären und faszialen Strukturen relativ instabil, die Körperhaltung ist aus dem Gleichgewicht geraten und vor allem Bauch und Beckenboden schwach. Es braucht sinnvolle Arbeit von der tiefsten Muskelschicht ausgehend.

Im Fokus meiner Kurse für Frauen nach Geburt steht das gesamte Core-System, zu dem der Beckenboden gehört, und das durch eine Geburt deutlich aus seinem Gleichgewicht gerät. Präzise Übungen sorgen für eine nachhaltige Rückbildung, stärken die Körpermitte, optimieren Körperhaltung sowie Atmung und schenken innere Ruhe. Zudem lernen die Teilnehmerinnen, wie sie ihren neuen Alltag mit Kind beckenbodenschonend gestalten können.